El verano es un buen momento para adquirir una rutina deportiva, ya que tenemos más tiempo libre y podemos realizar entrenamientos sin problema de horarios. Pero es importante tener en cuenta una serie de factores para que el calor y la falta de costumbre no nos jueguen una mala pasada.
Estar en forma en verano nos ayuda a tener una mayor resistencia a la hora de hacer excursiones y favorece el buen estado corporal para nivelar los excesos gastronómicos que se suelen realizar en esta época. En este artículo queremos dejaros unos consejos a tener en cuenta a la hora de realizar ejercicio estos meses.
1. La hora. Intenta entrenar por la mañana a primera hora o bien por la tarde, cuando la fuerza del sol empieza a declinar.
2. El agua. Hidrátate bien. Es necesario beber entre 1,5 y 2 litros de agua durante la mañana, para luego poder correr hidratado al mediodía. Si es necesario, para a beber durante el entreno.
3. La intensidad. Los días de más calor reduce la intensidad de tu entrenamiento y el kilometraje diario.
4. Parques y ríos. Olvida el asfalto, corre en un parque, siempre hay árboles y sombras que te ayudan a soportar mejor el calor. Tendrás una sensación térmica más agradable de varios grados menos que en mitad de la ciudad.
5. La cabeza. Protege la cabeza mojándola bien antes de salir. Utiliza una gorra fina y de rejilla empapada en agua.
Siguiendo estos consejos podrás hacer ejercicio al aire libre y disfrutar de tus horas de entrenamiento.
En Le Bal, comenzaremos nuestra actividad de puesta en forma en el mes de agosto y septiembre para complementar la actividad física al aire libre con el programa de tonificación que ya conocéis. Animaros a hacer deporte con nosotros este verano.